KỸ THUẬT THỞ BỤNG TRONG YOGA

Trang chủ Giới thiệu Liên hệ

55949097_2520945247975904_2816002445858045952_n

THIỀN NHƯ CHÍNH LÀ THIỀN,

VIỆT NAM

KỸ THUẬT THỞ BỤNG TRONG YOGA

* Cách thực hiện:

- Ngồi thẳng lưng, thẳng cổ, cằm hơi hướng về phía trước, ngồi khoanh chân, 1 tay đặt lên ngực, 1 tay đặt lên bụng để cảm nhận.

- Hít vào và thở ra đều bằng mũi.

- Thả lỏng cơ bụng, thả lỏng toàn thân, hít sâu vào mũi cho bụng phình to ra, 2 bên thành bụng nở rộng.

- Sau đó bạn thở ra với tỷ lệ gấp đôi hơi hít vào, cố gắng đẩy hết không khí ra ngoài để bụng xẹp xuống.

* Lợi ích: Khi hít thở sâu giúp bạn điều chỉnh hệ thần kinh tự chủ của cơ thể, điều này có thể mang lại nhiều lợi ích - đặc biệt bằng cách giảm nhịp tim, điều hòa huyết áp và giúp bạn thư giãn, tất cả đều giúp giảm lượng hormone căng thẳng cortisol được giải phóng vào cơ thể bạn.

Thương mến, gửi đến bạn thiền video này để tập luyện và chăm sóc cho hơi thở của mình khỏe nhẹ hơn.

Namaste

-----

Thiền Như Chính Là Thiền, Việt Nam

Đăng ký thành viên

Đăng ký | Đăng nhập

Đăng ký & đăng nhập nhanh bằng Facebook

Email / Điện thoại

Mật khẩu

Nhớ mật khẩu | Quên mật khẩu